将运动健身加入新一年博鱼官方网站健康清单
栏目:室内知识 发布时间:2024-05-07 06:56:39

  BOYU SPORTS近日,丁香医生数据研究院发布《2021国民健康洞察报告》博鱼官方网站,回顾了去年以来国人的整体健康现状、各健康维度的期待自评,以及健康行为等。

  报告显示博鱼官方网站,民众关于“健康”的定义,“不生病”的重要性从2019年的第四位上升至第二位,但“心理健康”仍高居榜首,有八成受访者表示存在心理困扰。此外,疫情对运动产生了良性影响,但在付诸行动时,人们又做得稍显不足。

  运动心理学专家毕晓婷认为,“知行不合一是普遍存在的问题,它不是运动锻炼的独有现象博鱼官方网站。”相较10余年前开展体育科普工作时“自说自话”的尴尬,近年民众对体育的观念已大为改善。

  “不是说运动就一定要选择某个体育项目,完成特别漂亮的技术动作、达到多高的技术难度,其实小到在工作中少坐电梯、多爬楼梯,这都是一种进步。”北京体育大学教授王正珍表示,科学健身包括三个方面,一是适当运动,二要增加生活中的一些身体活动,三要减少。

  根据世卫组织最新发布的《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南》,建议所有成年人,每周至少进行150~300分钟的中等强度有氧活动(或等量剧烈活动),儿童和青少年应达到平均每天60分钟;建议老年人(65岁及以上)增加强调平衡和协调以及强化肌肉的活动,以帮助防止跌倒和改善健康。王正珍特别指出,“久坐是当今慢病发生的第一独立危险因素,坐的时间长了,细胞和细胞之间的不良信号传导就出现了,从而为慢性疾病埋下了隐患。”