八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”趁着假BOYU SPORTS期一起练→
栏目:户外知识 发布时间:2024-10-06 05:55:34

  BOYU SPORTS动作要点:①一托、二穿、三举;②手上举时掌根上撑,手掌微旋拧;③腋下悬空

  动作要点:①双手握固BOYU SPORTS,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧BOYU SPORTS,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁

  动作要点:一起一落为一次,共做7次。第八式后为最后的收势BOYU SPORTS,注意周身放松,均匀呼吸

  初学者先把动作练好,熟练后再配合呼吸方法。如果能配合好呼吸,对人体脏腑、气血的调节作用会更好;不配合呼吸,也能强身健体。

  练习前,最好先热身;做完后要收功,比如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。

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