博鱼boyu健身运动的方式其实是非常多样化的，最简单的跑步，快走，骑单车等。最重要的也是最简单的，我们是要通过运动增大我们的热量消耗博鱼官方网站，也就是消耗卡路里。

　　所以无论什么运动，都可以达到减肥的目的。时间不充裕情况，骑单车回家作为当天的运动也是一种不错的选择。如果你在APP上学习，就用心经营自己的账户，坚持打卡，普通上班族每周建议有3-4天有40分钟以上的中低强度运动。当然，条件允许的情况，健身房其实是你的首选。坚持运动，是迈开腿的关键。

　　减脂塑型的原则就是通过运动消耗热量，减少不必要热量摄入来达到能量负平衡。（即消耗的热量大于摄入的热量）。

　　不必要的热量例如高糖茶饮，碳酸饮料，甜品，油炸食品等，可以通过各类食物APP进行记录全天摄入的热量与类型，及时纠错。

　　还有就是最好清晰的了解当你摄入某些不必要热量的时候博鱼官方网站，比如一杯奶茶，你大概需要多久的运动才能消耗博鱼官方网站，这样有助于管住自己的食物欲望。

　　做好基本的运动和基本的饮食，才是减脂塑型的关键。好过网上任意五分钟练出马甲线的教程。

　　健身要达到减脂塑形的效果，除了做有氧和无氧外，拉伸也在一定程度上影响了健身效果