博鱼boyu在我们日常运动锻炼中，有一部分较典型女性健身爱好者往往会谈“肌”色变 BOYU SPORTS，惟恐把肌肉练起来。肌肉的隆起会使身材变得臃肿，体型过于粗壮；会使女性趋向男性，靓丽变为粗野BOYU SPORTS，是他们普遍的观点。其实肌肉锻炼最能塑造体形。

　　健身时的器械锻炼，许多人脑海中的印象是去摆弄大大小小的杠铃、哑铃等BOYU SPORTS。其实作为健身者只要合理地使用器械、利用器械，对我们达到健身目的是非常重要的。

　　健身人群当中有很大一部分健身者是以减脂塑形为主要锻炼目的的。在科学减脂方式当中，肌肉锻炼属塑形最佳锻炼方式。从体积而论，脂肪体积是肌肉体积的4倍，肌肉的体积相对很小。我们通过肌肉的局部锻炼可以使局部肌肉收紧，使松弛部位变得紧凑。

　　如拜拜肉，我们抬手臂时，上臂后侧会有晃动着的拜拜肉，当我们用哑铃或其他方法锻炼肱三头肌时，这一部位会收紧。