博鱼官方网站动静结合的瑜伽体会，一方面塑形美体，一方面体会宁静，让心灵和精神得到升华，磨砺出更加坚韧不拔的心性，这也许就是瑜伽的奥妙！塑形瑜伽练出高贵气质，举止大方，体态优雅，让人如沐春风！

　　动静结合的瑜伽体会，一方面塑形美体，一方面体会宁静，让心灵和精神得到升华，磨砺出更加坚韧不拔的心性，这也许就是瑜伽的奥妙！塑形瑜伽练出高贵气质，举止大方，体态优雅，让人如沐春风！

　　外在形体是内在精气神的一种体现，譬如有的人身姿挺拔，远远看上去英姿飒爽，我们就会从心底里生出一种想要亲近的感觉；而反观某些人弯腰驼背，缺乏活力，我们看到之后也会敬而远之。但是天生好身材的毕竟是少数，大部分普通人都是平淡无奇的身形面貌，我们如何通过后天的努力塑造完美身材、培养优雅气质呢？瑜伽或许可以为你找到答案，坚持塑形瑜伽运动，打造直立挺拔的曼妙身姿。瑜伽运动中除了动态的塑形动作之外，还有很多静态的冥想体式，能够在无形之中培养人们的优雅气质，包括举止得当的谈吐，还有波澜不惊的心态，待人接物也可以做到大方得体，给人以如沐春风的感觉，这就是教养的芬芳。

　　当然在瑜伽练习中培养气质也不是那么简单的，首先我们要选择适合自己的瑜伽体式，练习瑜伽选择正确的动作，既可以塑形美体博鱼boyu，提升我们的外在形象，同时也能够修身养性，培养我们优雅高洁的气质，当你制定好合适的瑜伽训练方案后，我们剩下要做的就唯有坚持而已，坚持枯燥重复性的动作训练，坚持自己对于瑜伽的信仰，坚持下去才能看到璀璨的阳光！

　　塑形美体要从瑜伽伸展体式开始，新月式转体（左）舒展整个上半身，练习时呼气，肩膀放松向下，转动身体向左、向后，右手放于膝盖外侧，左手寻找后方大腿，新月式转体保持，在此停留五组呼吸。放松肩膀，肩胛彼此内收，维持吸气时整条脊柱向斜上方提送，呼气时再次加深扭转幅度，若膝关节感觉不舒适，下方脚趾下压更多，呼气双手向下沉落。

　　伸展结束之后，我们开始支撑练习，四角板凳式，练习时先跪姿准备，调整双手 、双脚在身体的正下方，双手指尖有力下压，双脚脚趾、脚背、小腿胫骨垂直压向地板，在此我们做五组呼吸的调整。吸气时腹部自然放松，呼气肚脐寻找背部向上提送，保持呼吸的均匀舒适，缓慢吸气回正。

　　后来到腿部伸展体式，二郎腿伸展式（左），开始二郎腿伸展式反侧练习，屈左膝，左脚脚踝放于大腿面，双手十指交叉抱于小腿胫骨，在此停留一分钟的时间，缓慢地呼气屈手肘，大腿寻找腹部靠近，坐骨远离身体向远端拉长，保持后腰背的伸展，放松右脚指尖，保持左脚脚掌回勾，左膝关节向外推送，更强烈去伸展大腿外侧以及臀肌，保持腰椎的自然曲度，骨盆正中不动，后一次缓慢呼气，深吸气放松。

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　《风险排查瑜伽课》帮助会员找出身体问题，通过手法-训练计划-生活指导，去解决问题

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量博鱼boyu，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者博鱼boyu，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。