boyu博鱼你有在健身房的角落里，看见过这个圆柱状长得像泡沫轴BOYU SPORTS，又有点像钢管的器材吗？

　　今天就给大家介绍这款集杠铃、哑铃、壶铃、健身球、药球、平衡设备和敏捷梯的训练优势为一身的“训练神器”——ViPR炮筒。

　　它最早起源于加拿大，被运用于冰球运动员的专项体能训练中，后来才逐渐被引入健身房的体能训练中。

　　别看它简单的一个圆柱形橡胶管，可翻转、提拉、推举、抛投、搬运、滚动……足足9000多种动作。

　　比起一般的健身器材，ViPR炮筒在举、提、推、掷的过程中，需要配合提举、踏步BOYU SPORTS、转身等动作，可以同时使用到肩、背、腹及腿等肌群。

　　满足收紧线条、提升柔软度、训练肌肉耐力和核心力量各种需求，是适合所有水平人群的训练器材。

　　通过多次数、多组数 ，有节奏、适当的负重练习，来改善肌肉群的力量、耐力和肌肉线条及形状。

　　上半身训练一般用10kg以下，训练下半身一般用10kg—20kg比较适合，属于“练完不疼”的类型，既能让你实现凹凸有致的身材，又不用担心粗壮。

　　（ps:第一次尝试的小伙伴建议从4kg重量做起，每个动作15次或1分钟BOYU SPORTS，循序渐进哦～)

　　而长时间进行跑步机、动感单车这类的有氧运动，很容易出现拉伤、膝盖痛、半月板磨损甚至横纹肌溶解等一系列损伤。

　　但ViPR炮筒却能结合力量与有氧训练的双重效果，训练肌力的同时，增强心肺功能。

　　日常训练中，为了保持ViPR炮筒不要左摇右晃，需要我们加强身体协调能力，无形中我们的平衡感和柔软度自然达到了提升。

　　冬季是训练的绝好时机，当气温低于15度时，即使是相同的运动量也会比平时消耗更多的卡路里，此时身体消耗的热量也能提高3%~7%。

　　2.身体向下蹲，背打直收腹、膝盖不超过脚尖，蹲到臀部与膝盖齐平，上半身不过度前倾，之后再回到预备姿

　　2.下蹲屈膝的同时让炮筒至于双腿中间，举起至胸前调转炮筒180度方向，行进过程保证核心稳定

　　2.ViPR置于两侧肩部位置时，保持深蹲；ViPR置于头顶时，保持背挺直，腰腹收紧，膝盖朝脚尖方向

　　2.身体重心向左侧或右侧移动，身体前倾后推下蹲，完成动作后再度回到中立姿势。

　　2.动作像划船，双手托举炮筒至肩部，向斜下方用力，运动过程中腹部以下始终保持稳定。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。