BOYU SPORTS注：该文由今日头条：健身增肌减脂，大鱼号：增肌减脂原创，未经允许禁止抄袭，违者视侵权举报！　　肌肉是由很多肌纤维组成的，而力量训练会撕裂纤维，在足够的恢复时间跟充足的营养补充后，肌肉纤维会开始修复，而且是超量恢复，会变得比之前更粗大，也就意味着你的肌肉长起来了。　　想要增肌，必须采取大重量，多...

　　BOYU SPORTS高训练量 VS低训练量，高频率 VS低频率，力竭 VS不力竭，大重量 VS泵感。现在比起以往任何时候，健身者们有了更多的选择。　　第一种体系是基于使用大重量（1rm的85-100%），相对频繁地练习基本的复合动作。在大部分时间内，使用全身分化一周训练三次，或者上下肢分化一周训练四次。　　一个髋...

　　BOYU SPORTS如果想要塑形或是提高身体的柔韧性、平衡感的可以坚持练瑜伽。瑜伽的分类很多,有塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等等,根据的自己的需要选择,一般初学者先练习一下身体平衡比较好。对于一些脊椎有问题的女生,有些动作别勉强去练。　　想通过运动提升一下自己的气质,练舞蹈是个不错的选择。经常练习舞...

　　博鱼官方网站我们要选择正确的方法进行减肥，远离减肥误区，才能健康地瘦下来，而不是伤害自己的健康，最后身材还复胖回来。　　有的人以为体重下降就是瘦下来了，为了降低体重而选择过度节食的方法，而这样的方法只能让你短暂瘦下来，却无法让你打造一副易瘦体质。在节食减肥的过程中，你的肌肉会逐渐分解，基础代谢值会跟随着下降，虽然体...

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